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Eberhard Schneider hat die Krafttrainingsszene dreißig Jahre als Aktiver und Beobachter studiert, Beiträge aus seiner Feder sind in deutschen und amerikanischen Kraftsportmagazinen erschienen. Sein Interesse für Kampfkünste führte dazu, Kenntnisse über Kraft- und Techniktraining miteinander zu verbinden.
Der Autor beschreibt ausführlich und genau alle Aspekte des Krafttrainings im Bezug auf aktive Kampfsportler.
Eine kurze Übersicht des Buchinhaltes:
1. Was muss beachtet werden, damit Krafttraining nicht langsam macht?
2. Wie ist zu verhindern, dass Krafttraining zur Störung der Feinmotorik führt?
3. Die besten Übungen
4. Vor- und Nachteile von Trainingsmaschinen.
5. Grundkenntnisse des Krafttrainings
6. Trainingszeiten und Energierhythmen
7. Aufwärmen: Abkehr von der "alten Schule"
8. Bessere Muskelerholung durch gezielten Milchsäureabbau.
9. Vor- und Nachteile des Aufpumpeffekts.
10. Dehnungsübungen
11. Zusammenstellen eines sinnvollen Programms unter Berücksichtigung der behandelten Gesichtspunkte.
12. Krafttraining oder Bodybuilding?
13. Besondere Maßnahmen: Mangelnde Höhe des Mae Geri, Dehnungsübungen oder Beinmuskeltisch? - Alternativen zur Hantelkniebeuge bei Rückenbeschwerden - "knurpselnde" Deltamuskeln - schmerzende Trizepssehnen - neue Erkenntnisse über die Behandlung von Blutergüssen und Schwellungen nach "Vollkontakt".
14. Isometrisches Krafttraining an der Holzpuppe.
15. Ausführliche Informationen über Ernährung zur Leistungssteigerung
16. Trainingsreizverstärker für Fortgeschrittene.
17. Anabolika - wie sie wirken - was man beachten muss - Einblicke ins "pharmazeutische Leistungstraining".
18. Verletzungen und Verschleißerscheinungen durch Krafttraining.
Sie bekommen also alle Informationen, die Sie für Ihr erfolgreiches Krafttraining brauchen.
Broschierte Ausgabe mit 266 Seiten.
