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Wie bei allen Sportlern ist auch bei Kampfsportlern die körperliche Fitness Grundlage des Erfolges. Kampfsportspezifisches Fitnesstraining, wie es in diesem Buch beschrieben wird, ist daher unerlässlich. Der Autor, selbst erfahrener Kampfsportler und Trainer, stellt darin die effektivsten Übungen zur systematischen Entwicklung aller körperlichen Voraussetzungen vor. Anschaulich illustriert werden Trainingsplanung, -einteilung und -geräte sowie Stretching, Kraft- und Ausdauertraining erläutert. Für den optimalen Aufbau werden abschließend ganze Trainingsprogramme vorgestellt.
Behandelt werden, anschaulich illustriert, die Themenbereiche
- Trainingsgrundlagen und Ernährung, Trainingsgeräte
- Maximalkraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Muskelaufbau
- Grundlagen und Methoden des richtigen Dehnens, vorbereitendes, erweiterndes und regeneratives Dehnen
- Aerobes und anaerobes Ausdauertraining
- Trainingsplanung und Konzepte zur Leistungssteigerung
- Optimale Trainingsprogramme
Durchgehend steht ein sinnvoller und gesunder Trainingsaufbau mit den effektivsten Übungen im Vordergrund. Ergänzende Übungen zur Koordination und Literatur- hinweise runden dieses Buch ab zum unverzichtbaren Leitfaden für alle Kampfsporttrainer und Aktiven.
