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Rauchen aufhören ist leicht - Der erfolgserprobte Praxiskurs hilft beim rauchen aufhören
Wie schaffen Sie es mit dem Rauchen aufhören?
In diesem Buch finden Sie die effektivsten psychologischen Methoden und Alternativen für zuhause und unterwegs, um dauerhaft und zufrieden aus den Denkfallen des Rauchers auszusteigen. Rauchstopp!
Die Werkzeuge in diesem Buch sind über 8 Jahre in weit über 100 Seminaren zum Thema Dauerhaft Nichtraucher werden erprobt.
Die Durchführung und Selbstbehandlung mit den psychologischen Methoden in diesem Nichtraucher Buch panzert Ihren Durchhaltewillen sich aus der Nikotinabhängigkeit endgültig zu befreien und mit dem Rauchen aufhören..
Was bei Raucherentwöhnung und Craving wirklich hilft
Die meisten Raucher schaffen es ziemlich leicht das Rauchen zu beenden und oftmals 1 Jahr oder 1,5 Jahre vollkommen frei von Zigaretten zu bleiben. Frauen schaffen es in der Zeit der Schwangerschaft mit Leichtigkeit für das Kind ein ganzes Jahr auf jegliche Form von Nikotin zu verzichten. Das ist jedenfalls meine langjährige Erfahrung, die ich in meinen vielen Nichtraucher in 5 Stunden Seminaren gemacht habe.
Aus der Nikotinforschung ist bekannt, dass 80% aller Raucher einfach so aufhören. Von einem auf den anderen Tag.
Das deutet auf ein hohes Maß an Resilienz (Widerstandskraft) hin.
Warum werden jedoch abstinente Nikotiniker nach 1 oder 1,5 Jahren oder nach 1 Jahr der Schwangerschaft wieder rückfällig? Warum klappt die Raucherentwöhnung oftmals nicht dauerhaft? Mit Dauerhaft Nichtraucher meine ich 5 Jahre und länger.
Das ist leicht erklärt. Der Ex-Raucher, wie auch der leidende Raucher (der Genußraucher ist hier ausgenommen) unterliegen ebenfalls einer Sucht. Und zwar der Sucht nach Nikotin. Diese Nikotinsucht ist jedoch schon nach 1 Woche rein körperlich erledigt.
Dann beginnt der "psychologisch, emotionale Entzug"
Der ist viel intensiver und rückfallfördernder, wie jeder Süchtige schon vielmals am eigenen Leib erfahren hat, als der körperliche Entzug vom Nikotin.
Leider hat der Ex-Raucher während seiner "Raucher-Karriere" über viele, viele Jahre den Glauben entwickelt, dass die Nikotinzigarette ihm verschiedene Bedürfnisse erfüllt. Davon gibt es insgesamt 9. Diese Bedürfnisse benötigen eine permanente Erfüllung, um die langjährige Raucherentwöhnung stabil zu halten.
Wenn diese Bedürfnisse aber dauerhaft nicht positiv erfüllt werden, kommt mittel- und langfristig der "Rückfall" oder "Vorfall". Je nachdem wie lange diese Zeit dann anhält. Das war es dann mit dem Rauchen aufhören gewesen!
Für diese Bedürfnissituation benötigt der aufhörwillige Raucher das richtige Handwerkszeug, welches ihm in diesem Buch an die Hand gegeben wird um endlich dauerhaft Nichtraucher zu werden und endlich nicht mehr rauchen zu müssen.
Der Leser und Ausstiegswillige aus dem Hamsterrad der Nikotinabhängigkeit findet hier die 5 wichtigsten dauerhaft erprobten psychologischen Verfahren, die dauerhaft den Ausstieg aus der Nikotinsucht sichern. Raucherentwöhnung und das Rauchen aufhören wird somit leicht und einfach!
Inhalt>/h3>
Der unwiderstehliche Drang
Die Geschichte des Rauchens
Das Rauchen endlich aufgeben
Ein starkes Warum entwickeln - Warum sollten Sie damit aufhören?
Eine starke Motivation entwickeln
Brechen Sie mit Ihrer Nikotinsucht
Die Bedürfnisse von der Nikotin-Zigarette lösen
Die Befriedigungskette auflösen
Einen neuen Gedanken auswendig lernen
Der Entzug von Nikotinzigaretten und psychische Selbstsabotage auflösen
Den Suchtdrang zuverlässig ausschalten
Neue Bilder erschaffen für eine rauchfreie Zukunft
Standard-Hilfsmittel, um mit dem Rauchen aufzuhören
Warum gute Ernährung und Bewegung wichtig sind
Andere Lösungen, um das Rauchen zu beenden
Nehmen und Geben – Hilfe
Fazit: Der ganze Aufwand lohnt sich!
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