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Yoga lernen - Innere Stille & Entspannung finden (Übungen für Stressabbau, gegen Rückenbeschwerden und für einen gesunden Körper)
Der moderne Mensch bewegt sich zu wenig und sitzt zu viel vor dem Bildschirm. Die Familie wird versorgt, der Einkauf erledigt und die Hausarbeit gemacht.
Für sich selbst findet man aber kaum noch eigene Zeit. Wie kann dies geändert werden?
Dieses Buch ist für Menschen geschrieben, die Yoga lernen und erlernen möchten. Zehn bis 15 Minuten Yoga am Tag reichen aus, um Stress abzubauen und Verspannungen zu lindern. Die vielen Übungen in diesem Buch werden für Entspannung und einer Linderung von Rückenbeschwerden sorgen.
In diesem Buch werden viele Übungen mit farbigen Bildern erklärt. In Ihren Körper wird nur positive Energie fließen und Sie werden innere Stille und einen gesunden Körper als Dank erhalten.
Unzählige Übungen mit vielen Bildern werden Ihnen die Welt des Yoga zeigen. Zusätzlichen erhalten Sie viele wissenswerte Informationen, Tipps und Vorschläge für Ihren optimalen Einstieg.
Was erwartet Sie in diesem Buch?
Inhaltsverzeichnis
Was ist Yoga
Warum gibt es Yoga?
Welche Philosoph hie steht hinter Yoga
Welche Vorteile bietet Yoga
Welches Zubehör ist für Yoga nötig
Für wen ist Yoga nicht geeignet
Übungstipps für Ihren Einstieg in Yoga
Sieben verschiedene Yoga-Stile
Die Wirkung von Yoga auf den menschlichen Körper
Elastizität der Muskeln mit Yoga steigern
Mit Yoga Verspannungen entspannen & lösen
Die Harmonie des Körpers finden
Kurzer Einschub zur Ernährung
Wissenswertes zur Yogapraxis
Asanas mit dem inneren Augen mit Leichtigkeit ausführen
Übungen
Übung Tadasana
Übung Virabhadrasana
Übung Vrksasana
Übung für die Aktivierung der Lebenskräfte
Übung Langsitz
Übung für Helden
Sonnengruß
Massage für Ihren Rücken
Übung Halbmondhaltung
Entspannung durch Nakrasana
Entspannt den Kopf kreisen lassen
Entspannen an der Wand
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